안녕하세요 구래동 PT&짐 온오프짐_ONOFFGYM_구래입니다!오늘은 김포구 구래동 PT&짐 온오프GYM_구래에서 “골반 변형 교정을 위한 스트레칭 운동”을 준비했습니다! 잘못된 외모… 그래서 잘못된 자세로 인한 골반틀어짐을 스트레칭으로 바로 잡아야 할 때! 1. 바닥에 엎드린 개구리 자세 1단계 바닥에 엎드린 자세로 시작하세요! Step2 무릎을 꿇은 후 서서히 무릎 사이를 벌리고 바닥에 평평하게 눕습니다. 이때 양손은 곧게 펴고 바닥을 지탱합니다! 1단계 역순으로 다리를 앞으로 곧게 펴고 무릎을 구부린 후 뒤꿈치를 오른쪽 엉덩이뼈에 가깝게 바깥쪽으로 움직입니다. 2단계 오른발을 뒤로 뻗어 바닥에 고정합니다. 3단계 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 넓적다리 바깥쪽으로 교차시켜 부드럽게 비틀어준다. 자세를 바꿀 경우 20회 정도 반복한다. 2단계를 유지하면서 천천히 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 구부립니다. 5초 동안 유지한 다음 반대 방향으로 반복합니다. 30초간 반복 4. 누워서 뒤틀기 1단계 바닥에 평평하게 누워 무릎을 구부려 가슴 앞에 놓습니다. step2 다리를 왼쪽으로 돌리고 팔을 T자 모양으로 뻗은 다음 오른쪽을 봅니다. 30초 동안 자세를 유지하세요! 반대 방향으로 반복 이미지 출처 : https://brunch.co.kr/@tenbody/1098 골반이 틀어졌다면 오늘 이 스트레칭을 해보세요! ON-Off GYM_ONOFF GYM 구래 1호점으로 문의주세요!상가동 6층 상담 031-997-8256 영업시간 평일 06:00 ~ 24:00 주말 09:00 ~ 18:00 공휴일 휴무
