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날씨가 많이 좋아졌지만 여전히 따뜻한 차를 마시는 것이 찬 바람에 면역력이 떨어지지 않도록 노후에 주의해야 할 7대 영양소에 대해 알아보겠습니다. 노화를 위한 7가지 영양소
항산화제 제1영양소는 항산화제(비타민 A, C, E)이며 대표적인 항산화제로는 폴리페놀이 있다.
항산화제를 섭취하면 암 및 심장병과 같은 심혈관 질환을 예방하고 노화를 억제하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 알츠하이머병을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민D에 이어 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있기 때문에 칼슘제제에 많이 포함된다.
특히 노인은 시간이 지남에 따라 뼈가 약해지는 경향이 있으므로 모든 사람이 골다공증에 걸릴 위험이 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 노화된 피부 세포는 비타민 합성 능력이 떨어지기 때문에 비타민 D와 칼슘의 보충이 중요한 이유입니다. 비타민 D는 나이가 많지 않더라도 필수 영양소입니다. 부족하면 면역력 저하로 염증과 감염률이 높아지므로 주의해야 한다.
칼슘과 마그네슘 세 번째는 칼슘과 마그네슘인데, 앞서 언급했듯이 칼슘이 몸에 흡수되기 위해서는 비타민 D와 마그네슘이 필요합니다.
우리 몸에서 칼슘은 뼈를 건강하게 할 뿐만 아니라 잇몸을 건강하게 유지하고 잇몸 조직이 노화되는 것을 막아줍니다. 마그네슘은 눈이 갑자기 떨릴 때 자주 찾는 영양소이기도 하다. 마그네슘은 또한 정상적인 신경과 근육을 유지하는 역할을 하기 때문에 조절이 어려운 노인들에게 도움이 됩니다.
프로바이오틱스의 네 번째 유형은 프로바이오틱스입니다.
프로바이오틱스란 젖산을 생성하고 이를 산성으로 만들어 몸에 유익한 유익균을 증가시키는 프로바이오틱스를 말한다. 프로바이오틱스는 장 기능이 약해진 노인에게 꼭 필요한 영양소 중 하나다. 간 기능과 항암 효과가 있고 위장 기능을 개선하는 영양소로 알려진 올리고당과 식이섬유가 함유되어 있어 부작용이 적습니다.
코엔자임 Q10 다섯 번째는 코엔자임 Q10입니다. 세포 기능 유지에 필요한 대사산물이지만 나이가 들거나 만성질환이 시작되면 감소하며 심장기능강화, 협심증 등 심장질환이 있는 사람에게 더 필요하다. 오메가3 여섯번째는 오메가3입니다. 오메가3 지방산은 필수영양소라고 불리지만 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식물 섭취를 통해 섭취해야 한다는 사실은 잘 알려져 있다. 항염증/콜레스테롤 저하/혈압 저하/심장병 위험 감소/우울증 개선 포인트가 많은 필수 영양소입니다. 최종 태반 준비! 일곱 번째는 태반입니다. 태반주사, 태반영양제… 노후에 건강을 생각하시는 분들이라면 가장 대중적인 치료법이 태반주사라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 혈압이 높기 때문에 전문의와 상담 후 진행하시는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 추운 날씨로 인해 광합성과 비타민 결핍이 생기기 쉬운데, 저희가 준비한 건강정보를 살펴보세요! 1월 건강하고 힘차게 보내시길 바랍니다. 가장 중요한 것은 면역력! 코로나19 예방 및 영양제 치료 인천광역시 요양병원 안녕하세요 희망찬요양병원입니다! 코로나로 또 선택의 폭이 좁아지는 요즘입니다. 몸 관리 잘 하세요… blog.naver.com에도 부족한 영양을 한번에 보충해주는 영양침 요법이 있으니 자세한 사항은 해당 포스팅을 참고해주세요! 희망찬재활병원 인천광역시 연수구 용탄로 118 희망찬재활병원 예약을 하시면 언제나 희망을 전해드리겠습니다. 감사해요.