겨울에는 특히 공기가 건조해 코 점막이 건조하면 코로 숨쉬기가 어려워진다.
나도 모르게 입으로 숨을 쉬는 경우가 있다.
하지만 평상시에도 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 사람들이 있다.
입호흡은 각종 호흡기 질환을 유발합니다.
얼굴형도 바꿀 수 있습니다. 이러한 이유로 주의가 필요합니다.
이에 이비인후과 전문가들은 “어린 시절부터 입호흡을 계속하면 얼굴형이 달라진다.
아데노이드형 얼굴은 턱이 길어 아래턱이 커지고 위턱이 뒤로 이동한다”고 말했다.
얼굴이 작아질수록 돌출되는 형태를 말합니다.”
입호흡으로 인해 생길 수 있는 질병과 올바른 호흡법에 대해 자세히 알아보았습니다.
1. 나는 왜 계속 입으로 숨을 쉬는 걸까?
어떤 사람들은 낮에 또는 잠을 잘 때 입으로 숨을 쉰다.
구강 호흡은 주로 비염, 부비동염, 코 중격 편차 및 아데노이드 비대에 의해 발생합니다.
비강 질환으로 인해 나타납니다.
2. 코나 입으로만 숨 쉬는 거 아닌가요?
결론은 말할 것도 없다.
우리의 코는 냄새를 제외한 외부 공기를 정화하는 공기 덕트입니다.
가습기 역할을 합니다.
코털은 코 입구에 위치하여 외부의 이물질과 먼지를 청소하고,
코 점막의 점액은 공기 중의 바이러스를 흡착합니다.
건조한 공기는 이 습한 통로를 통과하여 습한 공기가 됩니다.
구강 및 치주 기관으로 진행합니다.
그러나 입으로 숨을 쉬면 이러한 코의 기능은 무용지물이 된다.
물론 구강 건조는 호흡기 감염의 위험을 크게 증가시킵니다.
입이 마르면 입안에 세균이 번식하게 되고,
또한 구취와 충치의 주요 원인이기도 합니다.
타액에는 항균 물질이 포함되어 있습니다.
입호흡으로 이 침이 마르면 세균이 번식하기 쉽습니다.
입호흡의 문제도 코골이와 수면무호흡증 발생의 한 요인이 된다.
이러한 수면 장애는 수면의 질 저하뿐만 아니라 주간 졸음이나 심혈관 질환과 같은 합병증을 유발합니다.
일으킬 수 있습니다
3. 입호흡으로 얼굴형이 바뀐다고 하는데 사실인가요?
이것은 사실입니다.
어릴 때부터 입호흡을 계속하면 얼굴 모양뿐만 아니라 앞니의 위치도 바뀐다.
오랫동안 입으로 호흡하며 자란 아데노이드 비대증 소아에서
가장 흔한 얼굴형은 아데노이드형 얼굴입니다.
턱이 길고 아래턱이 목 쪽으로 내려오는 얼굴형을 말합니다.
어린이 성장기에 혀의 위치는 두개골, 특히 아래턱의 발달에 매우 중요한 역할을 합니다.
하악골은 얼굴뼈 아래에서 자라는 마지막 뼈입니다.
이 때문에 자라면서 바뀌는 혀의 위치에 가장 큰 영향을 받는다.
입으로 숨을 길게 쉬면 아래턱이 커지고 뒤로 젖혀집니다.
위턱이 수축되면서 앞니가 앞으로 돌출됩니다.
그 결과 얼굴이 길어지고 좌우가 비대칭이 되는 현상이 자주 관찰된다.
4. 입으로 숨 쉬는 아이, 몇 살부터 버려도 되나요?
어린이의 입호흡은 얼굴 기형뿐만 아니라 성장지연을 유발할 수 있다.
수면의 질이 떨어지면 성장 호르몬의 분비가 줄어들기 때문입니다.
특히 소아의 경우 조기에 원인을 찾아 해결해야 합니다.
위에서 설명한 것처럼 어린이의 구강 호흡의 주요 원인은 종종 아데노이드 비대입니다.
여기에는 수술이 최선의 해결책입니다.
수술시기는 불확실하지만 입호흡의 문제,
오래 방치하지 않는 선상 전신마취의 위험성을 고려하면 보통 만 3세에서 6세 사이에 가장 권장된다.
아데노이드 비대 외에도 비염과 부비동염도 구강 호흡의 원인입니다.
이러한 코 질환이 없는지 확인하고 적극적으로 치료하는 것이 필요합니다.
특히 어린이의 경우 코의 문제를 잘 표현하지 못하거나 스스로 표현하지 못하는 경우가 많다.
따라서 보호자의 주의와 관찰이 필요합니다.
5. 연예인들이 사용하는 ‘구강테이프’가 도움이 되나요?
구호흡을 방지하기 위해 입 테이프로 입술을 봉한 채 자는 방법은 방송을 통해 알려졌다.
트렌드입니다.
이것은 코 질환이 없는 습관적인 입 호흡에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 코 질환으로 인한 2차 구강호흡의 경우 위험할 수 있는 방법이다.
만성구강호흡의 경우 대부분의 2차 질환은 비강질환에 의한 것이다.
그렇기 때문에 질병의 원인을 제거하는 것이 가장 빠르고 효과적인 해결책입니다.
이유 없이 습관적인 입호흡으로 정상체중을 유지하고,
옆으로 자는 것이 좋습니다.
6. 올바르게 호흡하려면 어떻게 해야 합니까?
호흡은 크게 가슴호흡과 복식호흡으로 나뉩니다. 가슴호흡은 숨을 들이쉬는 것입니다.
가슴을 펴고 어깨를 들어 올리는 호흡법이다.
복식호흡은 가슴과 복부의 경계에 위치한 횡격막을 복부쪽으로 밀어내어
상복부를 팽창시키는 호흡법입니다.
이 중 복식호흡은 여러 연구에서 밝혀진 가장 잘 알려진 건강증진 호흡법이다.
복식 호흡은 흉식 호흡보다 더 깊고 느리게 흡입하여 혈압을 낮춥니다.
부교감 신경계에 도움이 되고 스트레스를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
복식 호흡은 코를 통해 깊고 천천히 흡입하는 것입니다.
이때 가슴이 아닌 상복부가 올라오는 느낌이 들어야 합니다.
호흡 근육을 강화하는 운동은 복식 호흡에 도움이 됩니다.
호흡 근육을 강화하는 운동 중 하나는 하모니카 연주입니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 운동은 의자에 앉아 두 팔을 쭉 뻗는 것이다.
이때 등은 곧게 펴고 가슴은 펴져야 합니다.
이 자세에서 등을 구부리면서 천천히 숨을 내쉬고 천천히 손을 발목쪽으로 내립니다.
이 작업을 반복합니다.
보다 전문적인 근력운동이 필요한 경우,
Ultrabreed와 같은 특수 호흡 보조기를 사용하는 옵션도 있습니다.