많은 사람들이 모발 케어를 위해 비오틴을 방문합니다. 비오틴은 모발뿐만 아니라 손톱, 피부 등에도 효과가 있고, 게다가 제2형 당뇨병에도 효과가 있습니다. 그런데 잘못된 방법으로 섭취하게 되면 오히려 독으로 작용할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 비오틴의 효능을 안전하고 효과적으로 보는 방법을 알려드리겠습니다.
비오틴은 앞서 설명했듯이 모발, 피부, 손톱 등에 도움을 주고 혈당 조절에 도움을 주는 역할을 합니다. 비오틴은 수용성 비타민이라는 특성을 이용해 고함량을 권장하는 경우가 많은데 오히려 비오틴 부작용을 유발해 혈당 상승의 주범이 되거나 탈모가 악화될 수 있습니다.
한 매체 기사의 이야기를 들어보면 비오틴은 수용성 비타민으로 필요한 만큼 사용하고 나머지는 배출된다고 하는데 5,000mcg 이상의 과도한 복용은 여드름이나 뾰루지 등 피부 트러블을 유발한다고 보고가 되어 있습니다. 이것은 비타민 B 흡수 메커니즘 때문입니다.
왜냐하면 비오틴과 판토텐산은 분자 구조와 흡수 경로가 같아서 서로 경쟁적으로 흡수하기 때문입니다. 즉, 한 성분만 과다 섭취하게 되면 다른 성분의 흡수를 방해해서 자연스럽게 결핍 증상으로 이어지기 때문에 각 부작용이 각 결핍 증상이라고 할 수 있습니다.
실제로 비오틴 부작용을 경험한 사례를 보면 비오틴 함량이 5,000mcg 이상이거나 비오틴만 섭취했음을 알 수 있습니다. 따라서 비오틴 효능을 효과적으로 보기 위해 부작용을 상쇄해야 하는 만큼 비오틴 함량이 5,000mcg 미만인지 판토텐산과 복합 섭취가 가능한지 반드시 확인해야 합니다.
물론 위의 두 가지만 확인하면 영양 결핍, 스트레스성 탈모의 원인에 충분히 대처할 수 있지만 한 가지 더 제시하겠습니다. 그것은 호르몬에 의한 탈모의 원인에 대처하는 방법입니다.
흔히 호르몬에 의한 탈모의 원인은 DHT 호르몬입니다. 이 DHT 호르몬은 남성 호르몬 테스토스테론과 모낭에 있는 5알파 환원 효소가 만나 DHT 호르몬으로 변환이 되는데 과도하게 분비가 되면 모낭연모화를 유발해서 탈모로 이어지는 거죠.
그런데 필수 미네랄 중 하나인 아연은 DHT 호르몬 생성 과정에서 필요한 5알파 환원 효소를 억제하는 역할을 합니다. 또한 아연은 단백질 합성과 세포 분열, 면역 기능 등에 관여하여 모발의 성장과 강화에 도움이 됩니다. 위 게시물 내용을 정리하면 비오틴 효능을 효과적으로 받기 위해 비오틴 부작용을 상쇄해야 합니다. 즉, 비오틴 함량이 5,000mcg 미만인지 판토텐산이 함께 구성되어 있는지에 더해 아연도 함께 섭취해야 합니다. 그 외 맥주효모, 비오틴, 시스틴, 아연 등 다양한 영양소가 구성된 복합 비오틴이 시너지 효과를 내는 것으로 밝혀져 시판되고 있으니 참고하시기 바랍니다.
위 내용에 대한 제품 문의가 많으므로 필자가 위 내용을 기준으로 시판 중인 제품을 비교해 본 바뉴트리바이오 판토오틴이 가장 적합하고 다양한 영양소가 풍부하여 제품력이 가장 우수하다고 판단하였기에 아래에 링크를 남겨 두니 한번씩 참고해 보시기 바랍니다.
biotin : 뉴트리-바이오 biotinsmartstore.naver.com
biotin : 뉴트리-바이오 biotinsmartstore.naver.com
biotin : 뉴트리-바이오 biotinsmartstore.naver.com
biotin : 뉴트리-바이오 biotinsmartstore.naver.com
