30대 초반까지는 시력이 좋지 않았지만, 라식은 저를 안경 없는 세상으로 인도했습니다. 10년 이상이 지난 지금, 노안이 시작되고 라식으로 인한 건조증은 더욱 심해져서 빛이 없을 때 시력이 나빠지게 됩니다. 이 시점에서 함께 늙어가는 사람들에게 권장되는 루테인을 복용한지 한 달 정도 지난 시점에서 왜 복용하는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 황반변성이란?
황반 변성은 선명하고 상세한 시력을 담당하는 망막의 작은 중앙 영역인 황반에 영향을 미치는 진행성 안구 질환입니다. 이 상태는 심각한 시력 손실을 유발할 수 있으며 읽기 및 운전과 같은 일상적인 작업을 방해할 수 있습니다.
황반 변성에는 건성과 습성의 두 가지 유형이 있습니다. 건성 황반 변성은 일반적으로 흔하며 황반이 점진적으로 파괴되어 시야 중심이 흐려지거나 왜곡되는 것이 특징입니다. 습성황반변성은 흔하지 않으나 황반 아래 비정상적인 혈관의 성장으로 인해 누수되어 급속한 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 건조한 것보다 더 위험한.
황반 변성을 의심하고 다음 증상 중 하나라도 있으면 안과 의사와 상의해야 합니다. 시야의 중심 흐리거나 왜곡되고 섬세한 시력이 필요한 작업을 수행하는 데 어려움이 있습니다. 시야 중앙에 어둡거나 빈 영역이 있습니다. 밝기 또는 색상 강도가 감소합니다. 다른 사람에게서 얼굴 인식에 문제가 있다 눈부심에 대한 감도 증가.
황반 변성은 50세 이상의 사람들에게 더 흔하며 흡연, 비만 및 질병의 가족력과 같은 특정 위험 요인이 있는 경우 가능성이 더 높습니다. 루테인은 망막 사이에 광수용체 세포가 밀집되어 있는 황반을 구성하는 물질이기 때문에 먼저 황반변성에 대해 설명드렸습니다.
2. 루테인이란 무엇이며 그 효과는 무엇입니까?
루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 짙은 녹색 잎이 많은 채소에서 발견되는 색소의 일종인 카로티노이드입니다. 루테인은 눈의 황반에서 고농도로 발견되는 또 다른 카로티노이드인 제아잔틴과 함께 유해한 블루(블루레이) 빛과 산화적 손상으로부터 망막을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 루테인과 제아잔틴은 항산화제 역할을 하여 망막 세포를 비롯한 체내 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 중화하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 루테인과 제아잔틴이 함유된 식품이나 보충제를 섭취하면 노인의 시력 상실 및 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 및 청색광 필터링 특성 외에도 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 유익한 항염 효과가 있습니다.
3. 초임계 루테인이란?
초임계 루테인은 저온에서 이산화탄소(CO2)로 추출한 루테인을 말한다. 이 추출 방법은 루테인의 천연 순도와 효능을 보존하는 데 사용됩니다. 이 방법을 통해 눈 건강을 위한 루테인을 고농축 및 생체이용 가능한 형태로 추출할 수 있습니다.
4. 어떤 루테인 보충제를 선택해야 합니까?
엽산 및 비타민 E와 함께 루테인 및 제아잔틴을 섭취하면 눈 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 건강한 눈을 유지하고 노화 관련 황반 변성을 예방하는 데 중요한 요소이며, 엽산은 건강한 세포 성장 및 발달에 중요한 역할을 하며, 비타민 E는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 일부 연구에서는 루테인, 제아잔틴, 엽산 및 비타민을 함께 복용하면 시너지 효과를 낼 수 있다고 제안합니다.
캡슐도 자세히 살펴봐야 합니다. 캡슐의 성분도 동물성과 식물성으로 나뉜다. 동물성 제품은 기름을 함유하고 있어 제조 전 세척이 어렵습니다. 이 때문에 식물성 캡슐이 우리 몸에 더 안전할 수 있습니다.
지금까지 눈 건강에 기여할 수 있는 루테인과 제아잔틴의 효능을 정리해 보았습니다. 아직 한 달이 되지 않아 효과를 확인할 수는 없지만 꾸준한 섭취를 통해 일정량이 몸에 남아 있으면 좋아질 것 같아요. 물론 작은 플라시보 효과도 있다. 루테인이 좋다는 생각에 처음 온라인으로 구매하려고 했을 때 제품마다 가격이 천차만별이었습니다. 결국 30,000원 상당의 보충제를 구매하게 되었는데, 그 이유는 위에서 설명한 것과 같습니다. 돈이 조금 들더라도 내 몸에 더 안전하고 건강한 것을 선택하기로 했습니다.
